中风是我国成年人致死、致残的首位病因
，2016年全球疾病负担 (GBD) 数据显示, 中风是造成我国寿命年损失 (YLL) 的第一位病因。在我国，每12秒就有一人发生中风，每21秒就有一人死于中风。
哪些人更容易发生中风？
高血压
吸烟
血脂异常
糖尿病
腹型肥胖
酗酒
缺乏运动
（图源：123RF）
高风险饮食习惯（如高饱和脂肪、高反式脂肪和高热量）
心理社会应激（如抑郁症）
心脏疾病（特别是易造成血栓的疾病，如急性心肌梗死、感染性心内膜炎和心房颤动）
高凝状态（仅栓塞性卒中）
颅内动脉瘤（仅蛛网膜下隙出血）
某些药物的服用史（如可卡因、安非他命等）
血管炎
既往卒中史
高龄
卒中家族史
吸烟、不健康的饮食和缺乏体力活动
是导致中风的3个最重要因素，而
高血压
是脑卒中最大的危险因素。
中风有哪些前兆？
缺血性脑卒中：
由于脑的供血动脉狭窄或闭塞、脑供血不足导致的脑组织坏死，是最常见的类型，约占70%-80%。其中又可分为脑血栓形成、脑栓塞、腔隙性脑梗死等类型。
出血性脑卒中：
非外伤引起的颅内血管破裂出现的出血，约占全部卒中的20%-30%。又可分为脑出血、蛛网膜下腔出血等类型。
面部、手臂或腿麻木，特别是一侧身体麻痹；
错乱，说话困难或听不懂话；
一只眼睛或双眼视物不清；
行走困难，头昏，走路不稳或不协调；
不明原因的剧烈头痛；
晕厥或意识丧失。
中风发病时应怎样做?
应马上叫医生或救护车，或者将病人送到最近医院的急诊科。
脑卒中发作后3-4小时之内在医学上称之为 “急救黄金时间窗”。发病时间越短，抢救治疗效果越好。
如何预防中风？
此外，检查并控制心脏病和中风的危险因素，如高血压、高胆固醇和高血糖或糖尿病，也非常重要。
健康饮食：
平衡饮食对于健康的心脏和血管系统至关重要。包括大量水果和蔬菜、未精制的谷物、瘦肉、鱼和豆类，并限制盐、糖和脂肪的摄入。饮酒也要适量。
（不同脂肪来源|图源：WHO）
保持运动：
每天至少30分钟锻练身体可以维持健康体重，减少压力，降低血压血糖和血脂，有助于保持心血管健康；
避免使用烟草：
无论是纸烟、雪茄、烟斗或是咀嚼烟草，烟草都对健康有害。接触二手烟草烟雾也是危险的。
控制血压血糖血脂：
高血压通常没有症状，但它是导致中风发作的最大危险因素，如果你有高血压，则需要定期测量血压，改变生活方式，采用健康饮食，减少盐摄入量，增加身体活动，并可能需要服药控制血压。
同样地，有高血糖（糖尿病）及高血脂的人发生中风的危险也要高很多，如果患有此类疾病，则需要采取措施，如健康饮食等控制血糖血脂，如有必要，则需适当服药。
编辑：春雨医生
参考资料：
[1]王陇德,刘建民,杨弋,彭斌,王伊龙.我国脑卒中防治仍面临巨大挑战——《中国脑卒中防治报告2018》概要[J].中国循环杂志,2019,34(02):105-119.
[2]GBD 2016 Causes of Death Collaborators.Global, regional, and national age-sex specific mortality for 264 causes of death, 1980-2016:a systematic analysis for the global burden of disease study2016[J].Lancet, 2017, 390 (10100) :1151-1210.DOI:10.1016/S0140-6736 (17) 32152-9.
[3]Institute for Health Metrics and Evaluation.Global Health Data Exchange.GBD Results Tool[DB/OL].2018-08-13.
[4]WHO,Avoiding heart attacks and strokes : don’t be a victim – protect yourself.
