哪些人不适合爬山？
1.心血管疾病患者：心肺功能不全的患者以及运动系统、高血压、冠心病等心功能代偿不全或者慢性呼吸功能代偿不全的患者不适宜登山运动。因为剧烈运动会加重心肺负担。
2.骨关节病患者：膝关节骨关节病、类风湿性关节炎以及已接受膝关节和髋关节置换手术的患者、患有踝关节和足部疾病的患者也不建议进行登山运动，因为登山会增加膝关节、髋关节、踝关节的负重载荷，加速关节软骨的皲裂、剥脱，增加关节滑膜的分泌，致使关节肿胀、疼痛加剧。
（图源：123RF）
3.糖尿病患者：医生指出, 登山有助于糖尿病患者控制体重和降血糖, 但是也要特别小心预防低血糖。这类患者在爬山前应少吃一些食物或在饭后一小时开始爬山。此外, 糖尿病患者一旦受伤, 伤口很容易感染。
因此, 登山必须穿好鞋袜, 而且袜子不能太薄。要选择好走的路, 防止摩擦磕碰。回家后也要记得在洗浴时仔细检查自己身上有没有细小伤口, 如果有, 要及时消毒处理, 老是不愈合的伤口更要及时就医。
（图源：《隐秘的角落》）
4.女婿是张东升：不去，不拍照，没有机会，保命要紧。
爬山要做好哪些工作？
选好合适的登山点、登山时间及登山装备。
登山地点的选择应以安全性为前提，攀登难度应符合自身的运动条件。登山时间应避开气温较低的早晨和傍晚。登山前应了解当地地形。山区气候多变，昼夜温差大，一定要先掌握山区的气候状况。
先做好热身运动
，热身重点在腰部、膝部、踝部中进行，可以通过压腿、屈膝、活动脚踝等方式。爬山时按照呼吸频率, 逐渐加大强度。速度不宜过快, 以没有不良反应、不明显喘气为度，如果出现关节疼痛、胸闷、气喘等情况一定要停下来休息。
准备好水和食物
。登山出汗后要及时补充水分，对于低血糖的人来说，要带点吃的，必要的时候补充一些糖分能量。要
随身携带急救药品
，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。注意带好必需品的同时最好轻装上阵。
结伴同行、互相照顾
，下山也要至少两人同行，避免落单发生危险，不要走人迹罕至的小路、近路，爬山及下山途中都要保持通讯工具畅通，迷路时应原路返回，或静待救援。
编辑：春雨医生
参考文献：
[1]Peter R Kurzweil et al.Meniscus Repair and Replacement. Sports Med Arthrosc Rev.，2018，12.
[2]Gamze Kus et al.Strengthening the Quadriceps Femoris Muscle Versus Other Knee Training Programs for the Treatment of Knee Osteoarthritis.Rheumatol Int，2018.
[3].登山的注意事项[J].派出所工作,2019(12):91.
[4]华山景区,【户外知识】进来看看，春季登山注意什么,2019-03-15,
