近日，黑龙江省五常市一位72岁的农村奶奶在淘宝直播平台上，直播烧柴火给网友听，很多人纷纷表示“好舒服的声音啊”、“很解压”、“脑子里不仅有画面，甚至还有温暖味道”……
有人说对烧柴声的喜欢也许是刻在基因里的，因为它能让人联想到熟食、温暖与安全。
其实，不仅是烧柴声有助眠的作用，下雨声、虫鸣声、海浪声……这些声音都可以使人昏昏欲睡，而它们统称为“白噪音”。
我们通常理解的噪音，是刺耳的、嘈杂的、令人厌烦的、影响健康的。但有一种噪音，不但不会污染环境，还会比较“悦耳”，使人心情平静，甚至可以辅助治疗疾病，这就是白噪音。
白噪音，是一种功率谱密度为常数的随机信号或随机过程，即此信号在各个频段上的功率一致。换言之，它是功率谱密度在整个频域内均匀分布的、所有频率具有相同能量密度的随机噪音。
由于白光是由各种频率（颜色）的单色光混合而成，因而此信号的平坦功率谱性质称为“白色”，此信号也因此得名为白噪音。相对的，其他不具有这一性质的噪声信号则称为有色噪音。
理想的白噪音具有无限带宽，因而其能量是无限大的，这在现实生活中是不可能存在的。但自然界中的下雨的声音、海浪拍打岩石的声音、风吹过树叶的声音、烧柴的声音等都是接近白噪音的存在。
人类的听觉其实是十分敏感的，空气中哪怕是细微的能量波动，都会使我们的身体警觉，那么，我们为什么会对白噪音如此宽容甚至放心呢？
这主要是因为白噪音具有听觉掩蔽作用，可增加唤醒阈值，从而巩固睡眠。听觉掩蔽是指通过另一种声音 (声音掩蔽) 来降低声音感知的现象。
白噪声是一种连续的单调声音，以共振的形式抑制来自外部环境的干扰声音，并具有舒缓的作用。
我们的听觉系统像是一个随时待机的警报系统，如果我们在睡觉时出现噪声，外部环境的突然变化会吸引我们的注意力，从而惊醒，而白噪声则会制造一个屏蔽效果，让我们的听觉“忽视”外界突然或嘈杂的声音环境，更利于我们稳定地睡眠。
除了自然界中的这些白噪音，家里洗衣机、电风扇、空调所发出的声音其实也是白噪音，这也就是为什么听着风扇转动、洗衣机运作的时候，我们会感到困倦的原因。
而且绝对无声的环境，并不是最好的睡眠环境。有研究表明，无声环境会使人恐惧不安、心律失常、食欲减退，特别是对精神系统造成危害，心理上产生莫名的恐惧感，长期处于无声环境中，会出现情绪烦躁、思维混乱等症状，严重者身心健康都受到损害。
虽然已有实验证明，白噪音在辅助治疗精神分散、抑郁症、耳鸣和失眠等方面都有较好的效果，但并不是每个人都适合用白噪音提高睡眠质量。
对于那些习惯在安静环境中入睡的人群，白噪音反而会成为一种睡眠障碍，使人难以入睡，并增加夜间觉醒的次数。
所以在声音环境方面，选择适合自己的就好，如果想试试白噪音，如今很多软件或纯音乐都可以模拟播放自然界的风声雨声
读书声
海浪声。
此外，想要拥有良好的睡眠，还要注意创造黑暗的睡眠环境（如果怕黑可开一盏昏暗的小夜灯），让褪黑素好好地“工作”。
枕头被子等寝具尽量舒服，室内温度不宜太高，感到舒适凉爽即可。睡前4-6小时少喝茶（奶茶也算）及咖啡，避免摄入太多咖啡因使神经兴奋难以入睡。
当然，最重要的还是别玩手机别玩手机别玩手机，放下电子产品，可轻松拥有好睡眠。
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