抑郁症只是情绪消极吗？
我们为什么会被偷走快乐？
1.家族患病倾向（遗传）：抑郁症的遗传率约为30%~40%，而女性的遗传风险高于男性。
2.悲痛性事件，特别是涉及亡故的事件，这些事件会成为导致抑郁障碍的直接因素。不过，即使没有任何明显或重大的生活应激，抑郁症也可以发生或加重，如持续的长期压力。
3.女性，有可能与激素水平的改变相关，女性抑郁症发病率约为男性的2倍。
4.某些躯体疾病，可直接导致抑郁症（如当甲状腺疾病影响激素水平时），也可以间接导致抑郁症（如当类风湿性关节炎导致疼痛和残疾时）。
5.某些药物的副作用，有些处方药如某些 β 受体阻滞剂（治疗高血压的药物）可导致抑郁。由于一些未知的原因，皮质类固醇在体内生成过多时常可导致抑郁，但当作为外源药物使用时，常导致轻躁狂或躁狂。而有时，停用某种药物也可导致暂时性抑郁。
如何判断自己是否患有抑郁症？
A. 出现5个或以上的下列症状且症状持续两周以上：
1. 几乎每天和每天大部分时间都心境抑郁；
2. 几乎每天和每天的大部分时间，对于所有或几乎所有的活动兴趣或愉悦感都明显减少；
3. 未节食的情况下体重明显减轻或增加，或几乎每天食欲都减退或增加；
4. 几乎每天都失眠或睡眠过多；
5. 几乎每天都疲劳或精力不足；
6. 几乎每天都感到自己毫无价值，或过分地、不适当地感到内疚；
7. 几乎每天都存在思考能力减退或注意力不能集中，或犹豫不决；
8. 反复出现想死的想法（而不仅仅是恐惧死亡），反复出现没有具体计划的自杀意念，或有某种自杀企图，或有某种实施自杀的特定计划；
9. 几乎每天都精神运动性激越或迟滞（由他人看得出来，而不仅仅是主观体验到的坐立不安或变得迟钝）。
B. 这些症状引起痛苦，或导致社交、职业或其他重要功能方面的损害；
C. 这些症状不能归因于某种物质的生理效应，或其他躯体疾病。
抑郁症如何治疗？
1.体育锻炼：合理运动可缓解抑郁症，如每周散步三次，每次 30 到 45 分钟，能够减轻或缓解抑郁症状。
2.进行冥想、瑜伽、按摩，听轻音乐，艺术创作，写日记……这些行为也可以缓解抑郁症状。
3.光疗法，这种方法只对季节性抑郁症有效，如因冬季光照不足导致的抑郁症。
编辑：春雨医生
参考文献：
