噪音攻击多可怕？直教人中风抑郁高血压~健康~暗吐槽

春雨医生

我们生活在一个充满声音的世界，这些声音帮助我们获取这个世界的大部分信息。但当我们晚上想要好好睡一觉、白天想要学习、工作的时候，楼上的装修声、道路的车鸣声、商铺的促销声……总在干扰着我们，令我们烦躁不安甚至健康受损。

日常生活中，除了肉眼可见的空气污染、水污染，还有一种看不见却听得着的环境污染同样伤害着我们的健康，那就是噪音污染。

除了会影响我们的睡眠质量，使我们心情烦躁，噪音还会增加患高血压、心脏病和中风的风险，以及造成神经衰弱甚至抑郁症等心理疾病。噪音对我们健康的伤害，要远远大于我们的常规认知。

“太长不看”版：

1.凡是干扰人们休息、学习、工作的声音，在某些场合“不需要的声音”都可称为噪音

2.60至70分贝的持续噪音就会影响人的正常睡眠和休息，70分贝至100分贝的噪音会让人心烦意乱、精神不集中, 120分贝以上可迅速出现暂时性阈移

3.绝对无声的环境也不是健康的环境，同样会对健康产生伤害，可适当增加一些下雨声、风声等白噪音，创造健康的睡眠休息环境

什么样的声音算是噪音？

一般来说，对于噪音，可能不同的人有不同的理解。比如楼下的广场舞音乐对于大妈们来说，是欢快的伴奏，但对于想要休息的居民来说，就是难以忍受的噪音。

因此，从生理学的观点来看，凡是干扰人们休息、学习、工作的声音，在某些场合“不需要的声音”都可称为噪音。但这样的定义过于主观和宽泛，我国环境保护部门对于环境噪音的排放标准，则有着更为细致的规定。

根据《社会生活环境噪声排放标准 GB 22337—2008》，社会生活噪声排放源边界噪声不得超过下表规定的排放限值↓

（图源：社会生活环境噪声排放标准）

其中根据《中华人民共和国环境噪声污染防治法》，“昼间”是指６∶００至２２∶００之间的时段；“夜间”是指２２∶００至次日６∶００之间的时段。

边界外声环境功能区类具体是指：

0类声环境功能区：指康复疗养区等特别需要安静的区域。

1类声环境功能区：指以居民住宅、医疗卫生、文化教育、科研设计、行政办公为主要功能，需要保持安静的区域。

2类声环境功能区：指以商业金融、集市贸易为主要功能，或者居住、商业、工业混杂，需要维护住宅安静的区域。

3类声环境功能区：指以工业生产、仓储物流为主要功能，需要防止工业噪声对周围环境产生严重影响的区域。

4类声环境功能区：指交通干线两侧一定距离之内，需要防止交通噪声对周围环境产生严重影响的区域，包括4a类和4b类两种类型。4a类为高速公路、一级公路、二级公路、城市快速路、城市主干路、城市次干路、城市轨道交通（地面段）、内河航道两侧区域；4b类为铁路干线两侧区域。

度量声音强度的单位为分贝dB(A），为了方便对比，可以参考下表日常生活中不同环境的声音强度↓

（图源：参考文献[3]）

因此，也可以说，环境音量超过国家规定的环境噪音排放标准量，干扰他人正常工作、学习和生活的现象，就可以称之为噪音污染。

噪音污染的危害及预防

同大气污染、水污染一样，噪音污染也是世界公认的三大环境公害之一。

研究表明，
60至70分贝的持续噪音就会影响人的正常睡眠和休息，70分贝至100分贝的噪音会让人心烦意乱、精神不集中, 120分贝以上可迅速出现暂时性阈移。

暂时性阈移指人耳在强噪声环境中暴露一定时间后听阈升高，而离开噪声环境到安静场所休息一段时间后听阈得到恢复的现象。听阈升高可达35分贝或更高，且噪声强度不同，暴露时间相同，其听阈上移不同。

听阈上移愈大，所需恢复时间愈长，如果是长期在暴露在强噪音环境中，暂时性阈移就不容易恢复，而且会逐渐累积，导致内耳感受器官发生器质性病变，转变成永久性阈移。

（图源：123RF）

噪音污染
不仅会使人产生消极、烦闷的心理状态，导致神经衰弱、抑郁症等疾病，作用于中枢神经系统, 还会引起高血压、心脏病、动脉粥样硬化等心血管疾病。

《高血压杂志》曾公布过一项荟萃分析，该分析显示，噪音暴露可能是高血压的危险因素，而且噪音越大，患高血压的风险越高。这项分析纳入了32项相关的观察性流行病学研究，覆盖了近26.5万例受试者。汇总分析表明，在噪音环境中居住或工作的人，高血压发生的风险比一般人增加了62%。

要想尽量远离噪音污染，减少噪音发出，日常生活中，可采取这些措施：

1.需要在80dB(A)以上噪声环境中长期逗留时，必须使用耳塞、耳罩、防声帽等防护用具；

2.患有感音神经性聋、心血管疾病、内分泌疾病等疾病者，避免在强噪音环境中工作；

3.减少或降低噪声污染的来源，加强对噪声源的隔离（如使用双层玻璃等）；

4.少去环境嘈杂的场所，减少暴露于噪声的机会；

5.每周使用耳机不超过40小时，连续使用耳机不超过60分钟，并尽量将音量保持在80分贝以内；

6.在家庭装修时合理分配打钻等工作的时间，不在午休时间和夜间进行施工；

7.在路上开车时避免长时间的鸣笛，减少噪声的发出。

无声环境并不一定最健康

虽然噪音对我们的危害是多方面的，但绝对无声的环境也不是健康的环境。研究认为，无声环境会使人产生恐惧不安、心律失常、食欲减退，特别是对精神系统造成危害，心理上产生莫名的恐惧感，出现情绪烦躁、思维混乱等症状，身心健康受到严重损害。

因此，还有一种特殊的“噪音”，虽然也称为噪音，但对我们的健康却有益处，这就是白噪音。

白噪音是一种功率谱密度为常数的随机信号或随机过程，即此信号在各个频段上的功率一致。换言之，它是功率谱密度在整个频域内均匀分布的、所有频率具有相同能量密度的随机噪音。

（白噪音功率谱/图源：维基百科）

由于白光是由各种频率（颜色）的单色光混合而成，因而此信号的平坦功率谱性质称为“白色”，此信号也因此得名为白噪音。相对的，其他不具有这一性质的噪声信号则称为有色噪音。

理想的白噪音具有无限带宽，因而其能量是无限大的，这在现实生活中是不可能存在的。但自然界中的下雨的声音、海浪拍打岩石的声音、风吹过树叶的声音、烧柴的声音等都是接近白噪音的存在。

（图源网络，侵删）

白噪音具有听觉掩蔽作用，可增加唤醒阈值，从而巩固睡眠。听觉掩蔽是指通过另一种声音 (声音掩蔽) 来降低声音感知的现象。

白噪声是一种连续的单调声音，以共振的形式抑制来自外部环境的干扰声音，并具有舒缓的作用。

我们的听觉系统像是一个随时待机的警报系统，如果我们在睡觉时出现噪声，外部环境的突然变化会吸引我们的注意力，从而惊醒，而白噪声则会制造一个屏蔽效果，让我们的听觉“忽视”外界突然或嘈杂的声音环境，更利于我们稳定地睡眠。

除了自然界中的这些白噪音，家里洗衣机、电风扇、空调所发出的声音其实也是白噪音，这也就是为什么听着风扇转动、洗衣机运作的时候，我们会感到困倦的原因。

（图源网络，侵删）

所以说，一方面我们要尽量降低环境噪音对健康的伤害，另一方面，也要适当保留一些“有益”的声音，这样才更利于我们的身体健康。

编辑：春雨医生

参考文献：

[1]朱晓莹,郝朦,亓晨.世界噪音日:让我们对噪音说”不” “高分贝”扰民严重危害身心健康[J].电声技术,2018,42(05):49.

[2]GB 22337-2008, 社会生活环境噪声排放标准[S].

[3]少华.美国噪音分贝自测表[J].小读者,2012(06):62.

[4]沙海洋,邹建芳. 个人音乐播放器的噪音暴露对人体健康风险的评估[A]. 中华预防医学会劳动卫生与职业病分会.第十三次全国劳动卫生与职业病学术会议论文汇编[C].中华预防医学会劳动卫生与职业病分会:中华预防医学会,2014:1.

[5]马少妆,梁玉玲,姚婷. 浅谈城市噪音污染对健康的危害与治理[J]. 广东科技,2010,19(10):57-58. DOI:10.3969/j.issn.1006-5423.2010.10.029.

[6].噪音是强烈的不容忽视的损害健康的因素[J].国外医学(社会医学分册),1998(03):138.

[7]李春江,马静,柴彦威,等. 居住区环境与噪音污染对居民心理健康的影响——以北京为例[J]. 地理科学进展,2019,38(7):1103-1110.

[8]文博. 巧防噪音保健康[J]. 绿色中国,2007(10):46-49.

[9] Forquer LAM, Johnson CM. Continuous white noise to reduce sleep latency and night wakings in college students[J]. Sleep&Hypnosis, 2007, 9 (2) :60-66.

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