自7月17日以来，河南省遭遇极端强降雨，河南郑州等10个国家级气象观测站日降雨量突破历史极值。
目前，郑州市区出现严重内涝，地铁全线停运，已转移避险约10万人，洪灾已造成郑州市区12人死亡。河南防汛应急响应级别已由Ⅱ级提升至Ⅰ级。
（一张图告诉你河南的暴雨到底有多大/图源：中国气象局）
而暴雨仍然没有停止，据郑州气象台今日02:00发布预报，郑州雨势再次加强，局地伴有短时强降水、7级左右短时大风。
以下这篇暴雨洪灾自救指南，希望你用不到，同时希望能帮助到更多有需要的人。
此外，暴雨天气不便外出，如有健康方面的需要，可微信搜索“春雨医生”小程序，下载“春雨医生”APP，或文末点击左下角“阅读原文”处，进行线上问诊，寻求医疗帮助。
暴雨天气应避免外出，如必须外出，或被困室外，需要格外注意以下几点：
1.避开积水、低洼地带。
暴雨会导致地面积水、城市内涝，行人应该尽量避开地下通道、地下车库等积水严重的地方，行走时注意脚下，当心水道、排污井等深坑，发现路面有漩涡、突泉时要绕行，以防坠井事故发生。
2.远离老旧等危险建筑。
雨水浸泡容易导致不牢靠的老旧建筑或临时围墙等发生塌方事故，避雨时应尽量避开这些场所。
3.小心触电伤害。
出行时要注意街上电力设施，不要与路灯杆、信号灯杆、落地广告牌等金属物品接触，如发现电线断落，要即刻远离，并在周围做好标记，及时通知电力部门派专人来处理。
如果无法避开掉落的电线，已处于危险范围内，应立即单脚着地，使身体保持平衡，蹦跳到安全地带。
4.听从指挥，有序撤离。
如果被困地铁、电梯、地下商场等场所，要在工作人员引导下，听从指挥，有序疏散，切勿慌乱中独自撤退行动，以防发生触电等意外。
5.行车注意路面洼地。
如果是行车途中，遇到路面积水，不要贸然快速冲过，如确认此路没有更深的小洼地，可低档慢速通过，如果车辆熄火，不可再次点火，应弃车并转移至安全地带等待救援。
6.被困车中，先尝试打开车门。
如果车辆没入水中，应第一时间解除安全带，打开车门逃生，如果多次尝试，车门均无法打开，可敲击车窗四角，通过车窗逃生，若车窗和车门均无法逃生，后备箱也是一条逃生通道。
7.就近到高处避险。
如果突然遭遇洪水，来不及转移，要就近向山坡、高地、楼房、避洪台等地迅速转移，或者立即爬上屋顶、楼房高层、大树、高墙等高的地方暂避。
如洪水继续上涨，暂避的地方已无法自保，则要充分利用准备好的救生器材逃生，或者迅速找到一些门板、桌椅、木床、大块的泡沫塑料等能漂浮的材料扎成筏逃生。
同时，要设法尽快与当地防汛部门联系，报告自己的方位和险情，积极寻求救援。
注意，不到万不得已，不要试图蹚水过河或游泳逃生，即使是会游泳的人，因为你不知道水中有没有暗流。
8.抓住漂浮物，保持体力。
如已被卷入洪水中，要尽可能抓住固定的或能漂浮的东西，寻找逃生机会，因为长时间浸泡在水中极易发生失温，一定要注意保存体力。
9.脱困后注意清洗消毒。
因积水、洪水中有许多致病菌，蹚水或水中浸泡后，只要皮肤有轻微破损，就容易被感染，因此脱困后，身体要及时进行冲洗消毒。
相较于室外，室内会更安全一些，不要贸然出门，同时做好以下应对措施：
1.时刻关注当地广播、电视等媒体发布的暴雨、洪水信息，听从有关部门安排。
2.熟悉本地区域防汛预案的各类隐患灾害点和紧急转移路线图、联络方式（文末附本次河南暴雨的救援电话）。
3.家中备足食品、衣物、饮用水、生活日用品和必要的医疗用品，做好人员转移的准备，保存好尚能使用的通信设备，手机注意节省电量，可准备好塑料袋，以防手机进水。
4.注意把阳台上的花盆等物品放置在安全地带，以防高空坠物。
5.地势低洼的住宅区、商业区可用沙袋、草包、档板等堵在门口等进水处，做好围堵的措施，一旦房屋进水，立即切断电源及气源。
6.搜集木盆、木材、大件泡沫塑料等漂浮物, 加工成救生装置以备急需。
7.提前规划最佳撤离路线和目的地，如果家中积水过深，要迅速撤离出来，及时到屋顶、高层等处转移，并及时联系有关部门，等待救援。
8.收集手电筒、口哨、镜子、打火机、色彩艳丽的织物等, 以便危急时刻发出求救信号。
暴雨、洪涝灾害发生后，由于饮水饮食卫生状况恶化、环境污染、病媒生物孳生、人群接触机会增加及抵抗力下降等因素影响，很容易发生各种疾病，因此注意做好灾后疾病的防控。
1.不喝生水，只喝开水或符合卫生标准的瓶装水、桶装水。
因为洪水中含有大量的泥土、腐败动植物碎屑、细菌或寄生虫，即使用肉眼看起来很干净的河水、山涧水、井水、泉水或湖水，也有可能已被动物粪便、有机或有毒化学物质等污染，直接饮用非常危险。
2.不吃腐败变质的食物，不吃淹死、病死的禽畜。
食用腐败变质或不洁食物易引起痢疾、伤寒、甲肝、霍乱等肠道传染病和食物中毒，来历不明的禽畜可能死于传染病，不可加工食用，最好深埋处理。
3.注意环境卫生，不随地大小便，不随意丢弃垃圾。
随地大小便不仅会污染水源，还可能造成苍蝇大量孳生，传播甲肝、痢疾、霍乱等肠道传染病。感染血吸虫病的人和动物粪便中含有血吸虫病虫卵，随意排放，有可能引起血吸虫病的传播流行。
4.避免手脚长时间浸泡在水中。
人体皮肤长时间浸泡在水中，会引起皮肤溃烂、感染、失温等严重后果。
5.做好防蝇防鼠灭蚊工作，预防肠道和虫媒传染病。
苍蝇是甲肝、霍乱、伤寒、痢疾等传染病的主要传染源，老鼠体内含有流行性出血热病毒、钩端螺旋体和鼠疫杆菌等，蚊子是乙脑、疟疾、登革热、丝虫病、黄热病等传染病的主要传染源。
6.勤洗手，不共用毛巾、手帕等个人用品。
手是人体接触外界环境最多的器官，传染病也极易通过用手触摸食物、揉眼、抠鼻孔等传播，经手传播的传染病包括甲肝、痢疾、霍乱、伤寒、手足口病等肠道传染病，“红眼病”等皮肤黏膜性疾病，以及流感等呼吸道传染病。
7.如出现发热、呕吐、腹泻、皮疹等症状，要尽快就医。
发热、呕吐、腹泻和皮疹可能是严重传染病的早期信号，一旦出现，要尽快就医，防止传染病暴发流行。
8.保持乐观心态。
人在暴雨、洪涝灾害中容易出现焦虑、抑郁、绝望等不良情绪，严重的会导致身体抵抗力下降及引起心理疾病。任何灾难最终都会过去，保持乐观心态，更有利于身体健康。
最后，再次强调，暴雨天气呆在室内要相对安全，非必须情况不要外出，如有健康方面的需要，可在春雨医生平台线上问诊，寻求远程互联网医疗帮助。
[1]洪灾的防范与逃生[J].中国消防,2012,{4}(15):48-49.
[2]遭遇暴雨洪灾 如何自防自救?[J].湖南安全与防灾,2017,{4}(04):58.
[3]省疾病预防控制中心. 面对暴雨洪水如何自防自救[N]. 陕西科技报,2016-08-02(005).
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