近几年，腰痛患者越来越趋向于年轻化，程序员、设计师、新媒体小编，甚至包括了医生群体，都成了“年轻腰痛一族”重灾区。
工作时间一长就腰疼、不能弯腰提重物、甚至不能好好走路，发作时腰腿疼痛如刀扎，严重时还可能影响活动不能坚持工作甚至走路！
令人“折腰”的四大元凶;
1、年龄：
随着年纪的增大，脊柱也会老化。
2、久坐且坐姿不正确：
坐着的时候，腰椎承受的力量是站着的2倍。
比如：体重70公斤的人，坐着时腰椎承受了140公斤的力量，若身体向前倾20度，压力更高达200公斤，接近原本的3倍。
伤腰坐姿一：窝在沙发里。
质地柔软的沙发会让人臀部下陷，虽然感觉很舒服，但由于膝盖的位置高过腰部，背部拱起，腰部肌肉会受到牵拉，负担会很大，久坐腰肌容易疲劳，引起腰痛。
伤腰坐姿二：椅子只坐一半。
有的人坐着时习惯臀部只与椅子搭个边，背部斜靠椅背，腰部悬空，更有甚者两腿前伸张开。这种坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撑，压力会很大，容易引起腰背痛。
伤腰坐姿三：盘腿坐。
盘腿坐或是一只脚搁在另一只腿上，时间一长，会引起腿部左右两侧肌肉失衡，进而影响腰部肌肉。
3、工作所致：
长期做重力工作或长时间需要用到腰的人，更易发生非生理性退变。
4、受寒受湿：
长时间处于寒冷或是潮湿的地方会使小血管收缩，肌肉痉挛，增加腰椎间盘及其周围组织的炎症。
那发生年轻人腰痛要注意哪些呢？
一：避免不健康的生活方式，培养良好的生活习惯：
注意坐姿，坐久了一定要站起来活动一下
如果必须从事弯腰的重体力劳动，请带上腰围，但不能24小时一直佩戴，这会导致腰部肌肉力量减低，反而会加重腰椎病的程度。
空闲的时候，可以做一些对腰椎有用的锻炼方式，比如小燕飞、平板支撑、五点支撑等
腰部保暖是减少腰椎病复发的一个因素，天气寒冷的时候，腰部可以多穿一些，注意保暖。
二：药物调理：
治疗及调理年轻人腰疼的药物有很多，包括西药和中药，及中成药，最好在药师或医师的指导下进行选择和服用，避免副作用的发生，安全用药。年轻的单纯腰疼可以考虑选择服用腰痛宁胶囊，服用简单，每天晚上睡前服用一次，疗效肯定。腰痛宁胶囊可用于寒湿瘀阻经络所致的腰间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节炎痛，引起的各类腰疼，关节痛及肢体活动受限者。
三：物理治疗：
可以选择到正规的医院理疗科，选择针灸，理疗，按摩，热疗，红外照射，低中频刺激仪等物理治疗，改善或治疗腰痛的症状。
